目前，全球8.5%的人口（6.17亿）年龄在65岁及以上（Cire B. 2016）。 全球老年人口正以史无前例的速度持续增长。据Population.sg团队（2016年8月22日）预测，在不到15年的时间里，“新加坡65岁及以上人口预计将翻一番，达到90万人”。这意味着，该年龄段的人口比例将从目前的每8名新加坡人中有1人，上升至每4人中有1人。
在这个老龄化社会中，当父母年事已高、独自生活不再安全时，照顾年迈的亲人可能会成为许多人的现实。虽然照顾年迈的父母能带来满足感，但也可能让人感到力不从心。如果您刚开始承担照护责任，且不知从何入手，以下几点建议可帮助您顺利适应这一新角色，并有效地照顾年迈的父母。
- 评估——首先，要识别出父母在身体或心理健康方面需要帮助的迹象。重点关注以下方面：行走是否稳健、步态是否正常；个人卫生状况；家居环境是否整洁；健忘情况；视力与听力下降；失禁；体重增减；以及是否不再乐于从事以往喜欢做的事情。
- 计划——召集家庭会议，确定主要照护者，并商讨其他家庭成员在长期照护中的参与方式。就费用分担问题达成一致。此外，还应制定一项计划，让主要照护者能够定期休息，由其他家庭成员接替照护职责。
- 整理——收集年迈父母的重要文件和信息，例如个人资料、医疗和财务相关信息。例如：父母的身份证、任何医疗补助卡、病史或转诊信、服务合同、用药清单及用药说明、过敏史、医护人员的联系方式、保险卡或医疗保险单。
- 居家安全——采取一些基本的安全措施，有助于减少与家居相关的事故，从而在照顾亲人方面起到很大作用。例如，在浴室安装扶手，调低热水器的水温，在台阶和淋浴间地面铺设防滑垫，更换更亮的灯泡，并整理好电源线以防止绊倒。
- 主动了解情况——尽可能多地了解父母的病情和护理需求，例如需要什么样的医疗护理和治疗方法、症状发展会如何以及可能的治疗方案。
- 保持沟通——在整个照护过程中，与父母、医护人员及家人保持畅通的沟通，商定谁负责什么事务，以及如何互相支持。
- 要脚踏实地——客观评估自己的帮助能力，并清楚自己的极限。不要试图包揽一切。例如，如果年迈的父母体重较重，一个人难以搬动，就应该考虑雇人帮忙或请其他家庭成员参与。
- 了解相关资源——有一些服务可以为照护者及其父母提供帮助。借助社区资源有助于减轻照护负担。了解您可以利用的社区服务，例如政府机构、志愿福利组织等。这些服务包括居家护理服务、送餐服务、交通支持、经济援助计划等。
- 照顾好自己——这一点虽然排在最后，但同样重要！作为护理者，感到精疲力尽、不堪重负或无助都是正常的。请努力为自己留出时间放松身心、吃好、锻炼、见见朋友，并好好休息。照顾好自己，才能更好地照顾您的父母。
Cire, B. 2016. 全球老年人口急剧增长。
[https://www.nia.nih.gov/newsroom/2016/03/worlds-older-population-grows-dramatically]
Morris, V.（2014）。《如何照顾年迈的父母》（第3版）。New York: Workman Publishing Company, Inc
Laliberte, R. 2012. 《了解照顾亲人所需的一切知识》。
[http://www.womansday.com/relationships/family-friends/a6378/caregiver-elderly-parents/]
Population.sg 团队。2016年。到2030年，新加坡老年人口将翻一番
[https://population.sg/articles/older-singaporeans-to-double-by-2030]