编辑更新：2026年10月20日。本文为历史转载内容的中文编辑更新，并非逐字翻译，不代表原作者已审核或认可本次修订。内容仅供一般健康资讯参考，不能代替个人医疗建议。
高尔夫可以成为保持活动量的一种方式。步行、挥杆及与同伴交流，让人有机会活动身体、享受户外时光。不过，实际运动强度取决于步行距离、球场地形及是否乘坐球车等因素，不能把打一场球视为人人都适用的运动处方。应按个人体力及健康状况安排活动；有慢性病或运动限制的人，可先与医护人员讨论合适的安排。- 是否背负球袋，应按个人体力及健康状况决定，不必为增加运动量而勉强自己。
- 使用手推球车步行，也是一种参与方式；活动时间及步行距离仍会影响实际运动量。
- 由球童协助携带球袋时，步行仍可计入身体活动，但不能据此承诺固定的热量消耗。
- 乘坐球车与全程步行的活动量并不相同。原文列出的固定热量数字缺乏清楚的适用条件，不宜作为个人运动效果的保证。
打高尔夫球的益处！
- 有助于调节心情适量身体活动有助于减轻焦虑及改善情绪。高尔夫可成为个人喜爱的休闲活动之一，但不能代替心理健康治疗，也不保证每个人获得相同效果。
- 保持活动，有益脑部健康规律身体活动有助于维持思考、学习及判断能力。这个结论适用于身体活动的整体证据，不能据此断言高尔夫本身可以预防或治疗失智症。
- 如何理解寿命研究一项2009年发表的瑞典观察性研究发现，高尔夫协会会员的死亡率低于比较人群。研究不能证明较低死亡率完全由打高尔夫造成，也不能保证个人打球后会延寿五年。解读这类研究时，应区分“有关联”与“有因果关系”。
- 规律活动有助于睡眠规律身体活动有助于改善睡眠质量，但并非打一场高尔夫就能保证迅速入睡或整夜安睡。若睡眠问题持续，应寻求适当的专业评估。
- 观察球路不等于改善视力打球时需要观察球的位置与落点，但这不等于视力获得医学上的改善。原文没有提供足以支持“改善视力”的证据，因此不应把它列为确定的健康功效。
- 有尿意时及时如厕不要为了打球而经常憋尿，也不要把憋尿当作健身方法。美国国立糖尿病、消化及肾脏疾病研究所提醒，经常憋尿可能损害膀胱肌肉，并增加尿路感染风险。如有漏尿或其他排尿问题，应咨询医护人员；针对症状制定的膀胱训练，与自行长时间憋尿并不相同。
- 支持心血管健康规律身体活动有助于降低心血管疾病风险，也可能改善血压及胆固醇水平。实际效果因人而异，不宜承诺每天运动30分钟就能让每个人的血压下降固定数值。运动安排应配合个人情况，而不是代替既有治疗。
编辑参考：美国疾病控制与预防中心：身体活动的益处；美国国立研究所：膀胱健康；瑞典高尔夫与死亡率观察性研究。
历史原文出处（仅供追溯，不代表原作者认可本次修订）：http://www.sggolfcoach.com/#!health-benefits-of-golfing/cq1i