通讯：2011年9月
人生在世，很难完全没有几个势不两立的仇人，但为了心中的怨恨而影响自己的身心健康，真的值得吗？《时代》杂志旗下“Healthland”栏目曾报道指出长期怀有怨恨不仅会损害心理健康，还会危害身体健康。毕竟，心情愉快的人，身体也会更健康，不是吗？
据《怨恨》一书所述，对于那些无法原谅伤害过自己的人，应当设立一个名为“创伤后怨恨障碍”的独立诊断类别。这种怨恨情绪，就像压力和抑郁一样，会对身体健康造成危害，导致高血压、心率加快，并增加患心脏病的风险。 换句话说，你越迟迟不肯放下怨恨，动脉破裂的风险就越高。
埃默里大学医学院精神病学副教授Dr. Charles Raison表示，报告中的数据令人震惊。Raison还补充道，该研究结果“与吸烟的危害一样确凿，且其影响程度也相同”。
嗯，我们偶尔都会产生一些怨恨的情绪。只要这不会演变成一个长期的问题，就没什么大不了的。
以下是一些在局势变得严峻之前管理你的愤怒和怨恨的方法。
- 向一个善于倾听的人倾诉那些困扰你的事情。
（关键在于把心里的话说出来，然后放下）。 - 请时刻记住，世界上不仅你一个人曾遭受过不实指控。
（过度夸大你的处境并不会让情况好转）。 - 不妨考虑直接与伤害你的人摊牌。
（生活虽不公平，但可以做到公正。告诉对方他的行为让你感到怎样。请注意，摊牌的目的不是为了攻击对方，而是要明确指出他具体做了什么让你感到不快。如果需要的话，不妨提前拟好谈话提纲）。 - 请明白，心怀怨恨只会伤害自己。
（虽然确实有人伤害过你，但最终是放手还是继续耿耿于怀，选择权在你自己手中）。 - 试着从他人的角度看待问题。
（与其因为别人对你说过的一些难听话而大动肝火，不如试着弄清楚对方为什么会说那些话。会不会是因为他今天过得不太顺心，所以把他的挫败感发泄到了你身上？）
同理心是关键。