一些简单的饮食调整，比如减少含糖零食的摄入，可能会让患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子展现出更温和的一面。
随着一个接一个的节日季来临，人们纷纷大快朵颐地享用甜食，您的孩子很可能会忍不住把糖果或甜饮料塞进嘴里。
而且，您可能曾与患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子的主治医生有过以下这样的对话——大概就在节假日前夕……
“每当Johnny 的饮食中摄入大量糖分时，他的多动症症状就会加重，变得易怒且过度活跃。我非常害怕这个季节，因为Johnny 会让这段时间变成大家都不开心的日子。”
你的医生靠在皮椅上，说道：“你孩子的饮食和他行为毫无关系！没有任何研究能支持这种说法。”
再想想吧。虽然有些研究发现糖分与多动症儿童多动症状加剧之间并无关联，但其他关于营养的研究表明，大量甜食会让部分多动症儿童“兴奋起来”。
南卡罗来纳大学进行的一项研究得出结论：多动症儿童摄入的糖分越多，就越容易表现出破坏行为和坐立不安。耶鲁大学进行的一项研究表明，高糖饮食可能会加剧部分多动症儿童的注意力不集中问题。
那么，在生日纸杯蛋糕、节日甜点和夏日冰淇淋之间，您该如何应对呢？别慌。首先要确定的是，糖对您孩子的影響是否与研究中提到的孩子一样。不妨先从饮食中尽可能多地去除糖、玉米糖浆和其他天然甜味剂，持续10天——这虽然很难，但完全可以做到！
第十一天，给他做个糖分测试：将一汤匙糖搅拌进100%纯果汁中。他的多动症状是否加剧了两到三倍？注意力是否变得更难集中？如果是，那答案就显而易见了。
健康假期
是时候对糖分保持警惕了。但在节日期间，你该如何减少甜食的摄入呢？以下是一些策略：
在聚会上，不妨分发无糖薄荷糖，以此树立良好榜样。如果非要准备糖果不可，那就选择用山梨糖醇甜味的白色薄荷糖。
在春节走亲访友期间，请控制孩子吃糖果的数量。您可以事先约定好，每次拜访时他具体可以吃多少糖果。
在聚会上，不妨用坚果、一盘新鲜蔬菜或配上美味蘸酱的五彩缤纷水果来代替通常提供的巧克力和糖果。
将用100%果汁调制的冷饮盛入节日杯中。避免选择含糖量较高的水果“饮料”或“鸡尾酒”。饮用果汁时，可搭配全麦饼干或脆饼。全麦中的膳食纤维有助于维持稳定的血糖水平。
听起来好像很费劲，确实如此。但如果孩子的多动和注意力不集中有所改善，大家都会受益！